वजन कम करने के लिए घर पर कीजिए ये काम आपका 7 दिनों में हो जाएगा वजन कम। जानिए बिना दवाई कौनसा है सबसे बेस्ट तरीका आपके लिए। सभी तरीके साइड इफेक्ट- फ्री और 100% प्राकृतिक है। जो लाखों लोगों ने अपनाया है।

घर पर वजन कम करने के लिए जीरा (Jeera) कैसे काम करता है?

एक चमच जीरा और एक ग्लास पानी एक बर्तन में डाल लीजिए। फिर धीमी आंच पर उबाल कर पानी जब तेज गर्म हो जाए तो उसको गुनगुना करके घुट – घुट करके पीजिए। ये पानी पीने के बाद आप लगभग 30 मिनट कुछ न खाएं।

अगर आप का सकते हैं तो Yoga करें या फिर कोई भी शारिरिक व्यायाम ( physical activity ). आप पानी पीने के बाद अपने शरीर में गर्मी महसू कर सकते है जोकि अच्छे साइन है।

Tip:- जीरा पानी हमेशा खाली पेट ही पिए। ज्यादा जल्दी रिजल्ट मिलेगा।

चिया सीड्स (Chia Seeds) वजन कम करने में कैसे मदद करती है?.

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चिया सीड्स में फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो वजन घटाने में बहुत ज्यादा असरदार होता है। चिया सीड्स को उपयोग करने के लिए एक चमच सीड्स को 1 ग्लास पानी में रातभर भिगो दें सुबह खाली पेट नींबू पानी या नारियल पानी के साथ लें। आप इसे ओट्स या दही में भी मिला कर खा सकते है।

TIP:- दिन में 1 से 2 चमच चिया सीड्स ही खाना चाहिए है।

1. चिया सीड्स में मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखते है जिससे बार बार खाने की इच्छा कम हो जाती है।
2. ओमेगा–3 मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और शरीर को अंदर से डिटॉक्स करता है।
3. पाचन को सुधारता है।

क्या गर्म पानी से वजन कम होता है अगर हां, तो कैसे?.

हां, अगर आप सुबह सुबह खाली पेट 1 गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू और 1 चमच शहद मिला कर के सेवन करते है तो आपको वजन कम करने में पूर्णतया लाभ मिलेगा।

Tip:- इसका लाभ लेने के लिए कम से कम लगातार 7 दिन सेवन करें। वजन कम करने में पक्का लाभ मिलेगा।

क्या रॉक सॉल्ट (सेंधा नमक) वजन कम करता है?.

हां, रॉक सॉल्ट अगर सही तरीके से इस्तेमाल करें तो बिल्कुल वजन कम करने में मदद करता है। दिन में सिर्फ एक या दो बार दही में डाल कर खाते है तो रिजल्ट पक्का मिलता है।Tip:- रॉक सॉल्ट सिर्फ दोपहर में ही सेवन करें। एक दिन में एक चमच से ज्यादा कंज्यूम न करें।

1. दही के साथ खाने से डाइजेशन सुधारता है।
2. पानी की रिटेंशन कम करता है।

हमारी बॉडी पर ग्रीन-टी या काली चाय से क्या बदलाव आता है?.

ग्रीन-टी पीने से हमारे बॉडी में फैट ऑक्सीडेशन बढ़ता है जोकि ग्रीन-टी में पाएं जाने वाली एंटीऑक्सीडेंट्स से होता है। केवल आपको टी पीने के बाद थोड़ा देर, कुछ न खाएं तो उसका फायदा डबल हो जाता है।

1. खाली पेट चाय कभी नहीं पीएं।
2. चाय में शुगर का प्रयोग न करें।
3. दिन में 3 बार से ज्यादा बार चाय न पीएं।
4. चाय में अजवाइन मिला करके पीएं।

अदरक, दालचीन और तुलसी की चाय पीने से क्या फायदा का है?.

आप चाय के शौकीन हैं तो ये चाय आपके लिए अमृत साबित हो सकती है। अगर आप अपनी रोजाना की चाय में अदरक, दालचीनी और तुलसी डाल करके पीते हो तो आप कुछ ही दिनों में एक दम स्लिम बॉडी हो जाएंगे। Tip:- यह चाय दिन में सिर्फ दो टाइम ही पीएं।

1. ये चाय पेट की चर्बी घटता है।
2. ब्लड शुगर कंट्रोल करता है।
3. भूख कम करता है।

क्या सेब का सिरका(Apple Cider Vinegar) वजन कम करने के लिए मदद करता है?.

अगर आपको भूख ज्यादा लगती है तो आप खाना खाने से 20 मिनट पहले “एक चमच विनेगर खा सकते है जोकि आपके शरीर से एक्स्ट्रा चर्बी को बाहर निकालने में मदद करेगा”। एक गिलास पानी मे केवल एक चमच विनेगर मिला कर पीजिए।

Tip:- शुरुआती टाइम पर कम मात्रा से खाना शुरू करें इसके ज्यादा सेवन से पेट खराब हो सकता है।

1. भूख कम लगेगी। 2.
2. ब्लड शुगर नियंत्रित होगा।
3. ये फेट स्टोरिंग को रोकता है।

भोजन अच्छे से चबाकर करने से क्या फायदे मिलते है?

वजन कम करने के लिए आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना जरूरी हैं। Mindful Eating:- भोजन अच्छे से समय निकाल करके बैठे करके खाएं। भोजन हमेशा चबाकर के ही खाएं। कभी भी भोजन करने में जल्दी न करें।

Tip:- Eat with attention not distraction.

1. ज्यादा खाना खा लेते है।
2. पाचन कमजोर होता है।
3. वजन बढ़ता है।

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Conclusion:- वजन कम करने के लिए आपको अपनी रोजाना का लाइफस्टाइल अच्छा बनाना पड़ेगा और खानपान सही कीजिए।

वजन कम करने के कोई आपको कोई जादुई गोली या क्रैश डाइट की जरूरत नहीं है केवल बताए गए नुकसे अपनाए आपका वजन जरूर कम होगा।

याद रखे:- Consistency = Result , Slowly but Surely fat Burn होता है। जिसमें आपको 7-14 दिन में असर देखता है।

Source of info :- www.wikipedia.org